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發胖明明就是我自己造成的 好吧
要回復到以前的生活作習

晚餐吃少 然後要瘋狂的放很多水果在冰箱
晚餐不可以再吃火鍋了
飲食不可以有甜、炸、油、汽水、重鹹
能吃蒸就不吃炒，能用煮就不要炸、烤的東西不加醬

吃東西要"慢"，"慢"，"慢"
蛋白質攝取要大於澱粉

能站就不要坐，能走就不要坐車

每天量體重！

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    正港眼虫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()